는 요구르트의 설탕이 당신에게 좋지 않습니까?

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요구르트의 설탕
요구르트는 일반적으로식이 요법에 영양가있는 첨가물로 간주되지만 설탕을 더 많이 섭취하는 것은 현명한 조치입니다. 설탕을 첨가하면 음식의 칼로리가 증가하고 지속적으로 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 과체중 인 경우 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 심장병 및 기타 만성적 인 의학적 문제를 일으킬 위험이 더 높습니다.
미국 심장 협회는 여성이 하루에 6 티스푼 미만의 설탕을 섭취하도록 권장하며 남성은 하루에 9 티스푼을 넘지 않도록 권장합니다. 요구르트 라벨은 설탕 함량을 그램으로 표시하고 6 티스푼은 24 그램의 설탕과 9 티스푼은 36 그램과 같습니다. 과일 맛을 낸 요구르트의 평균 6 온스는 이미 여성의 일일 한도를 초과하고 남성의 일일 한도에 근접한다는 것을 의미합니다.
요구르트를 포함한 유제품은 단백질과 뼈를 만드는 칼슘이 포함되어있어 식단을 현명하게 보완합니다. 유제품을 먹으면 ChooseMyPlate에 따르면 심장 질환과 2 형 당뇨병의 위험을 낮추고 혈압도 낮출 수 있습니다. Gov. 일반 요구르트는 일반적으로 과일 또는 바닐라 맛의 버전보다 첨가 된 설탕이 적기 때문에 설탕 함량 측면에서 더 나은 선택입니다. 일반 요구르트의 6 온스는 평균 과일 풍미 요구르트의 절반 이하인 12 그램 미만의 설탕을 포함합니다.

단백질과 칼슘의 좋은 공급원 인 요구르트는 건강에 좋은 식단입니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로, 특정 유형의 요구르트를 먹을 때 조절이 중요합니다. 그것이 자연적으로 발생하는 설탕을 포함하고는 있지만, 또한 많은 양의 설탕을 포함 할 수 있습니다. 이것은 당신이 매일 먹는 음식을 제한해야합니다.