레드 와인에 대한 Glycemic Index는 무엇입니까?

직장에서 긴 하루를 보낸 후에는 레드 와인 한 잔으로 발을 올려 긴장을 풀 수 있습니다. 알코올 음료를 얼마나 자주 섭취해야하는지 모니터해야하지만, 와인 한 잔을 즐기면서 혈당에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 달콤한 음료의 혈당 지수는 예상했던 것보다 훨씬 낮습니다.

오늘의 비디오

레드 와인의 혈당 지수

모든 음식 또는 음료의 혈당 지수는 품목이 혈당에 미치는 영향을 나타냅니다. 혈당 지수가 높은 혈당 지수가 70 이상인 음식 또는 음료는 혈당 수치가 정상 또는 저혈당 지수보다 빠르게 상승합니다. 적포도주의 혈당 지수는 0입니다. 맥주 및 증류 음료는 또한 혈당 지수가 0입니다.

혈당치 상승

고혈당 지수 제품을 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 혈당이 상승하면 인슐린 생산이 증가합니다. 시간이 지나면 염증, 체중 증가 및 인슐린 저항성이 생겨 2 형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다. 포도주가 반드시 가장 건강한 음료 선택은 아니지만 혈당이 급증하거나 합병증이 발생하지 않는 이점이 있습니다.

적포도주의 낮은 혈당 지수에도 불구하고 빈번한 섭취가 부작용이 없다고 믿는 속임수를 쓰지 마십시오. 단기간에 알콜 섭취는 장애 및 기분 변화와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 적포도주를 마시면 체중 증가의 잠재력이 커질 수 있습니다. 적포도주 5 온스에는 약 125 칼로리가 들어 있습니다. 일주일에 몇 잔을 마시면 칼로리 섭취가 크게 증가합니다.

적포도주의 영양 이해

적포도주의 영양가를 평가하는 것은 혈당 지수와 칼로리를 확인하는 것 이상입니다. 미국 농무성 국립 영양 데이터베이스 (National Agricultural National Nutrient Database)에 따르면 5 온스의 빨간 식탁 용 포도주는 탄수화물 3.8g과 설탕 9g을 함유하고있다. 이 음료는 미량의 미네랄과 비타민을 함유하고 있지만, 그 중 어느 것도 중요하지 않습니다.