인슐린 저항성을위한 최상의 식품

차례:

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과일과 야채
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철자, 귀리, Bulgur, 통밀 및 보리와 같은 전체 곡물은 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공합니다. 및 가용성 섬유. 2007 년 "임상 영양학 저널"에 발표 된 결과에 따르면 전체 곡물의 섭취는 인슐린 저항성 위험 감소와 관련이 있습니다. 풍성한 빵, 곡류, 파스타, 쌀 및 스낵 식품을 전체 곡물로 대체하십시오.전체 곡물 빵, 긴 곡물의 현미, 귀리 및 스낵 식품은 곡물 원료를 사용하여 건강한 혈당 관리와 전반적인 신체 건강을 지원합니다. 대부분의 이익을 얻기 위해 다양한 곡물을 정기적으로 섭취하십시오.

인슐린 저항성은 대사 증후군으로도 알려져 있는데 신체의 세포가 인슐린에 내성을 갖게하는 호르몬이다. 포도당, 또는 탄수화물을 신진 대사. 그것은 유전 적 요인, 비만, 임신 및 각종 질병에 의해 발생할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 의료 전문가들은 인슐린 저항과 관련된 증상을 예방하거나 치료하는 수단으로 건강한 식생활을 제안합니다.