게토레이 대. 물

게토레이 (Gatorade)와 같은 스포츠 음료는 운동 능력이 뛰어날 것이라고 약속하지만 경우에 따라서는 꼭 필요한 것은 아닙니다. 많은 경우에 물이 트릭을합니다. 사실 게토레이가 스포츠 음료라고 불리는 이유가 있습니다. 그것은 엄격한 축구 교육 프로그램에 참여하는 운동 선수를 돕기 위해 개발되었습니다. 매일 운동가가 반드시 Gatorade의 탄수화물 및 전해질 혜택에 필요한 강도 또는 지속 기간으로 운동하지 않습니다.

시간 프레임

시간 프레임

짧은 운동 중에 몸을 보충하기 위해 반드시 스포츠 음료가 필요하지는 않다고 David K. Spierer, 스포츠 과학 조교수는 말합니다. 롱 아일랜드 대학, 브루클린 캠퍼스. 물은 대개 얼음처럼 차가워지면 효과적입니다. 위장에서 빨리 물이 빠지기 때문입니다. 그러나 1 시간 이상 운동을하면 전해질을 보충해야합니다. "그 시점에서 나트륨과 칼륨이 조금씩 감소하기 시작합니다. 보충이 도움이됩니다. "라고 그는 말합니다. 전해질의 예로는 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 칼슘, 나트륨, 마그네슘 및 칼륨이 있습니다. 노스 캐롤라이나 대학 의과 대학 (University of North Carolina School of Medicine)에 따르면 탄수화물이 4 ~ 8 %, 나트륨 / L이 0.5g 인 스포츠 음료가 운동보다 긴 운동 시간 동안 물보다 효과적입니다. 게토레이는 6 %의 탄수화물 음료입니다.

중요도

운동 중 수분 공급은 중요합니다. 과열에 대한 신체의 최선의 방어는 사람의 피부에서 증발하는 땀과 호흡기 시스템에서 증발하는 물입니다. 적절한 수분 공급은 온도 조절과 혈액량 유지에 중요합니다. 너무 많은 유체 손실은 탈수를 일으킬 수 있습니다. 그것이 피로를 증가시키기 때문에 탈수 됨으로써 운동 능력을 저하시킵니다. 게토레이드 스포츠 과학 연구소 (Gatorade Sports Science Institute)에 따르면, 체중이 2 %에 불과한 체액 감량으로 운동 능력이 저하 될 수 있다고한다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)과 전국 체육 트레이너 협회 (National Athletic Trainers 'Association)는 스포츠 음료 또는 물과 함께 운동 전과 운동 전후에 수화를 권장합니다. 표준 권장 사항은 활동 2 시간 전 500ml, 활동 중 150 ~ 250ml마다 15 ~ 20 분, 활동 후 체중 감소 0.5kg 당 450ml ~ 675ml입니다.

사용

게토레이는 맛이 좋기 때문에 많은 사람들에게 물보다 매력적입니다. 텍사스 의학 협회 (Texas Medical Association) 보고서에 따르면 사람들, 특히 어린이들은 음료를 맛있게되면 스포츠 중에 더 많은 물을 마실 수 있다고한다. 대부분의 체액 및 전해질 대체 연구에 따르면 운동 중에 어린이와 어른들이 체액 요구량을 충족시키지 못하는 것으로 나타났습니다. "스포츠 활동에 참여하는 어린이와 청소년들이 체액을 마시도록 권유한다면 더 많이 마시 게 될 것이라는 점을 기억하십시오 Speer는 이전 TMA 과학위원회 위원장이다.

스포츠 음료수 (Sports drinks)

스포츠 음료 2000 년대에 게토레이는 20 억 달러 이상의 매출을 올렸고, 도입 이후 많은 새로운 경쟁자들이 시장에 나왔다. 음료는 물 또는 희석 된 과일 주스와 같은 대안보다 비싸고, 모든 운동에 필요하지 않으며, 과용되면 결과가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 텍사스 의학 협회 (Texas Medical Association)는 칼륨 - 인 스포츠 드링크 남용으로 매일 칼륨 5g을 섭취 한 축구 선수의 심박동이나 리듬이 불규칙 해지면 심실 성 부정맥이 발생합니다. 게토레이 (Gatorade)와 같은 스포츠 음료는 또한 열량이 더 높다고 휴스턴 스포츠 의학 재단 (Hughston Sports Medicine Foundation)은 말한다.

연혁

플로리다 대학 (University of Florida) 연구원은 1965 년 플로리다 게이터 (Florida Gators) 축구 팀에서 물, 전해질 및 탄수화물을 혼합 한 음료를 시험하기 시작했습니다. 그 목표는 좁아지고 탈수되는 것을 방지하는 것이 었습니다. 현재이 게임은 게토레이 (Gatorade)라고 불리는이 팀은 1967 년 오렌지볼 챔피언십과 함께 1964 년 7 승 4 패, 기록적으로 9 승 2 패를 기록했다.