체중 재생 댄스 댄스 혁명을 잃는 방법

차례:

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댄스 댄스 레볼루션 (DDR)은 1990 년대 후반 인기있는 아케이드 게임으로 시작되었습니다. 십대들은 가슴 뛰는 댄스 비트와 단순한 전제에 이끌 렸습니다. 화면의 화살표로 표시된 패턴으로 댄스 패드를 스톰프하십시오. 그러나 DDR은 두 번째 놀라운 혁명을 일으켰습니다. 가정용 비디오 게임 콘솔에 DDR 프랜차이즈가 출시되면서 매니아들은 음악과 이동을 집으로 가져올 수 있으며 정기적으로 연주하는 사람들은 지속적인 체중 감량과 근육 토닝을 느낄 수 있습니다. DDR은 특정 지침 내에서 활용 될 때, 특히 전통적인 운동 방법으로 운동을하지 않는 사람들에게 중요한 피트니스 도구입니다.

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1 단계

호환 가능한 가정용 비디오 게임 콘솔을 구입하십시오. DDR은 소니의 플레이 스테이션과 마이크로 소프트의 Xbox의 모든 버전에서부터 Nintendo GameCube와 Wii에 이르는 거의 모든 인기 게임 시스템에서 출시되었다. 이미 비디오 게임 콘솔을 소유하고있는 사람들을 위해, 새로운 것을 구입할 필요가 없습니다. 그러나 게임 시스템이없는 사람들을 위해 PlayStation 2는 특별히 출시 된 수많은 타이틀로 인해 DDR을위한 최고의 플랫폼으로 간주됩니다.

2 단계

DDR 게임을 선택하십시오. 특정 게임 시스템에서만 특정 타이틀을 사용할 수 있지만 각 콘솔에서 선택할 수있는 무수한 버전의 DDR이 있습니다. DDR Max 및 DDR Extreme과 같은 최신 버전의 대부분은 더 많은 음악 트랙을 제공하지만 핵심은 가장 동기 부여가되는 제품을 구매하는 것입니다. 노래 제목은 각 타이틀에서 볼 수 있으며 소비자가 가장 좋아하는 댄스 비트로 DDR 게임을 구입하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 단계

댄스 패드를 찾습니다. 모든 DDR 게임은 컨트롤러로 재생할 수 있지만 그 설정은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. DDR을 칼로리 연소 경험으로 바꾸려면 댄스 패드를 사용해야합니다. 댄스 패드는 플레이어가 화면의 패턴에 해당하는 패드 부분을 밟을 수 있도록하여 실제 DDR 아케이드 게임을 모방합니다. 댄스 패드는 재료에 따라 다양한 가격으로 제공됩니다. 그러나 플라스틱으로 코팅 된 천 패드는 가장 저렴한 반면, 사용 중에 미끄러지거나 뭉치는 경향이 있습니다. 폼 삽입물과 금속 패드는 가장 내구성이 뛰어나며 비용이 비싸지 만 헬스 클럽 회원 및 기타 운동 프로그램에 비해 비용이 적습니다. 아케이드에서와 마찬가지로, 플레이어는 금속 댄스 패드를 사용할 때 신발을 신고 할 수 있습니다. 이는 편안함과 부상 가능성을 고려할 때 매력적인 옵션입니다.

4 단계

DDR 운동 모드를 선택하십시오. 각 DDR 홈 릴리스는 아케이드 버전에서 사용할 수없는 운동 모드를 제공합니다. 운동 모드에서 플레이어는 세션의 지속 시간 및 소모 된 칼로리의 목표 수를 포함하여 키와 운동 목표를 입력합니다.모든 노래가 끝날 때, 총 칼로리 횟수와 함께 총 세션 수 및 전체적인 누적 횟수가 표시됩니다. DDR 운동 모드는 또한 동일한 결과를 얻기 위해 개인이 몇 마일을 달려야하는지 등의 결과를 다른 운동과 비교함으로써 플레이어에게 시야를 제공합니다.

5 단계

난이도를 올립니다. DDR 노래는 초급부터 중급까지 다양한 난이도를 제공합니다. 운동 모드에서 플레이어는 노래를 "실패"하고 동작을 중단 할 필요가 없으므로 운동을 중단 할 필요가 없습니다. 그러나 심박수는 어려워지며 심박수가 증가하고 선수들은 스스로에게 어려움을 겪으면 심혈관 질환의 유익 성을 발견하게됩니다.

6 단계

DDR을 자주 재생하십시오. 모든 피트니스 루틴과 마찬가지로 DDR을 반복해야합니다. 세션은 궁극적으로 목표가 체중 감소 인 경우 이상적으로 하루에 최소 30 분, 일주일에 5 일 동안 지속되어야합니다. DDR은 생활 습관의 전반적인 변화의 한 측면이되어야하며, 운동은 물론 식단 변경 및 일관된 수면을 포함하는 변화입니다. 정기 DDR 대회는 재미 있지만 체중 감량에 기여하지는 않습니다.

필요한 물건

호환 가능한 가정용 비디오 게임 콘솔
DDR 비디오 게임
DDR 댄스 패드

팁

DDR은 강렬하며 수분과 수분을 유지하기에 충분한 물을 마셔야합니다. 파트너와 함께 두 개의 댄스 패드와 DDR을 구입하십시오. 2 인용 옵션은 운동 모드에서 사용할 수 없지만 약간의 우호적 인 경쟁과 혼합하면 단조 로움을 깨고 동기 부여를 다시하기에 좋은 방법입니다.