견과류 & 여드름

차례:

오늘의 비디오
여드름 정의
소화
알레르기
지방산
비타민 및 미네랄
먹지 않을 것

한 가지 일반적인 믿음은 여드름이있는 사람은 누구나 견과류를 먹지 말아야한다는 것입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 이것이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)와 미국 의학 협회 (American Medical Association)의 연구에 따르면식이 요법은 여드름에 대한 책임이 없다고 판결했다. 그러나 일반적인 여론은 신선한 과일, 채소 및 단백질로 구성된 저혈당식이 여드름을 피하는 데 가장 효과적이라는 것입니다. 이것이 견과류를 포함하는지 여부는 다양한 요소에 달려 있습니다.

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여드름 정의

여드름은 피지선이 기름 (피지)을 과잉 생산할 때 발생하며, 그 다음 피지와 혼합되어 모공을 막습니다. 박테리아가 이러한 폐색에서 발전 할 수 있고, 염증이 여드름이라고하는 피부 분화를 일으킬 수 있습니다.

소화

견과류를 먹을 때 발생할 수있는 단점 중 하나는 단백질과 지방 함량이 높기 때문에 소화하기 어려울 수 있다는 것입니다. 이러한 지방과 단백질이 제대로 소화되지 않으면 면역계가 피지선을 자극하여 여드름을 유발하는 항체를 생성 할 수 있습니다. 견과류를 먹은 후에 피부가 더 나쁘게 보이면 로스팅 과정이 많은 단백질을 분해하기 때문에 원시 견과보다 볶아보십시오. 또 다른 옵션은 소화를 돕기 위해 먹기 전에 견과를 가라 앉히는 것입니다.

알레르기

여드름은 알레르기로 발전 할 수도 있습니다. 당신의 탈주가 견과류를 먹는 것으로부터 비롯되었다고 의심된다면, 음식 일기를 지키십시오. 당신이 먹는 음식과 여드름을 모니터하십시오. 의사와 결과를 공유하고 다이어트 나 기타 필요한 변경 사항을 함께 결정할 수 있습니다.

지방산

연구에 따르면 견과류는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 항염증제로 유용합니다. 호두는 특히 오메가 -3가 풍부합니다. 그러나 견과류는 "나쁜"지방으로 여겨지는 오메가 -6 지방산 함량도 높습니다. 건강한식이 요법은 오메가 -6 지방산과 오메가 -3 지방산의 3: 1 비율을 포함합니다. 생선 기름 보충제, 오메가 -3의 또 다른 우수한 공급원은 높은 오메가 -6 섭취량을 상쇄시키는 데 도움이됩니다.