설탕의 노화 방지 효과

설탕은 바지가 조금 아늑한 느낌을 줄뿐만 아니라 피부가 오래 가고보기도 오래도록 만듭니다. 당신이 설탕을 신진 대사 할 때, 그것은 피부 세포를 해칠 염증 과정을 시작하고 피부 손상에 대하여 당신의 자연적인 방위를 끕니다. 흰빵, 사탕, 아이스크림과 같은 가공 식품 및 정크 식품에서 발견되는 첨가 당분의 소비량을 줄이고 전체 곡물 및 현미에서 발견되는 복합 탄수화물을 선택하면 건강한 피부를 유지하기 위해 모든 설탕을 제거 할 필요가 없습니다.

설탕의 손상 효과

당신이 먹는 설탕은 혈류를 따라 여행하며 글리코 지라는 과정을 통해 단백질에 붙습니다. 이러한 부착물은 진보 된 당화 최종 생성물로 알려진 새로운 분자를 형성합니다. 시간이 지남에 따라 최종 생성물은 주변 단백질을 축적하고 파괴합니다. 콜라겐은 신체에서 가장 흔한 단백질이며 단백질 엘라스틴과 결합하여 피부를 단단하고 유연하게 유지시켜줍니다. 손상된 콜라겐과 엘라스틴은 단단하고 부서지기 쉬우므로 피부가 얇아지고 변색되며 발진과 감염이 발생합니다.

당신의 피부는 바깥층 또는 표피와 그 아래의 층 또는 진피로 구성됩니다. 진피는 섬유, 엘라스틴, 당 단백질 및 단백질 또는 콜라겐으로 구성됩니다. 진피는 오래된 세포를 대체하고 표피를지지하는 새로운 세포를 제조합니다. 젊고 건강한 피부는 새로운 세포를 만드는 것과 오래된 세포를 흘리는 것과의 균형을 필요로합니다. 글리콜 화 된 콜라겐은 효과적으로 재생되지 않아 피부가 처지거나 주름이 생길 수 있습니다.

인슐린 저항 효과

설탕을 먹으면 몸에서 인슐린이 방출되어 나중에 사용하기 위해 설탕을 세포에 저장하는 데 도움이됩니다. 만성적으로 설탕을 많이 섭취 한식이 요법의 최종 당화 산물은 세포 및 염증을 유발합니다. 결국 인슐린 저항성과 제 2 형 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 인슐린 저항성의 특징적인 징후로는 겨드랑이의 암부 패치와 목과 피부 태그, 특히 목의 뒷부분이 있습니다.

항산화 제

음식 대사 및 햇빛, 오염 및 담배 연기와 같은 외부 요인과 같은 내부 요인에 노출되면 신체가 프리 라디칼을 생성합니다. 유리기는 피부 세포를 포함하여 세포를 손상시킵니다. 카이저 재단 (Kaiser Foundation)에 따르면 진보 된 당화 산물은 피부 세포를 자유 라디칼의 영향을 받기 쉽고 처지거나 주름 지거나 덜 빛나는 피부로 만듭니다. 태양 노출은 콜라겐을 파괴하고 유리기 활동을 촉진시키는 효소의 방출을 증가시키기 때문에 특히 피부에 해를 끼칩니다.

피부 보호

과일, 곡물 및 채소에서 자연적으로 발생하므로 식단에서 설탕을 완전히 제거하기가 어려울 수 있습니다.흰 쌀과 파스타, 포장 된 스낵, 소다, 과일 주스와 같은 정제 된 탄수화물을 피함으로써 건강한 옵션을 선택하십시오. 인슐린 수치가 급격히 높아집니다. 인슐린 수치가 급격히 증가하지 않고 혈당 조절을 위해 섬유소가 함유 된 전체 곡류 및 채소를 포함한 복합 탄수화물을 선택하십시오. 당신의 피부에 유리기의 영향을 막기 위해, 블루 베리와 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 카이저 재단 (Kaiser Foundation)은 비타민 C, 마늘, 커민, 녹차를 제안합니다.