유장 단백질과 모발 재성장

매일 50 ~ 100 개의 머리카락을 잃는 것이 일반적입니다. com. 머리카락은 자연적으로 성장, 휴식 및 손실주기를 거치며 손실 된 가닥을 대체하기 위해 새로운 가닥이 성장합니다. 그러나 과도하게 머리카락이 빠지거나 눈에 띄게 숱이 떨어지는 것을 발견하면식이 요법을 할 수 있습니다. MayoClinic. com은 영양 결핍이 탈모, 특히 단백질 섭취 부족을 일으킬 수 있다고 말합니다. 인기있는 단백질 보충제 인 유청 단백질 (whey protein)이이 상황에서 도움이 될 수 있습니다.

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유청 단백질이란 무엇입니까?

유장은 우유에서 발견되는 단백질의 한 유형입니다. 샴페인 맥킨리 보건 센터 (Urbana-Champaign McKinley Health Center)의 일리노이 대학 (University of Illinois)에 따르면 당신의 몸은 다른 ​​유형의 단백질보다 유청 단백질을 더 잘 흡수합니다. 이러한 이유로 유장은 보충 분말, 바, 음료용으로 인기있는 단백질입니다. 유장 단백질 분말은 또한 많은 슈퍼마켓, 약국 및 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 그것은 우유, 주스, 스무디, 오트밀 또는 요구르트에 쉽게 혼합되어 음료, 식사 또는 간식에 대략 20-26g의 단백질을 첨가 할 수 있습니다. 유장 단백질 음료 및 바는 스낵 또는 운동 후 회복 음료로 판매되며 단백질 함량이 다릅니다. 자세한 내용은 제품 레이블을 확인하십시오.

모발은 영양 학자 인 Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, Alan Titchenal, Ph.D., CNS에 따르면 단백질로 구성되어있다. 하와이 마노아에서. 그러므로 충분한 단백질 섭취는 모발의 적절한 성장과 재성장을 지원하는 데 필수적입니다. Illinios 대학의 Urbana-Champaign McKinley Health Center는 단백질 섭취에 대한 일반적인 권장 사항은 체중 1 킬로그램 당 단백질 8 그램임을 지적합니다. 그러나 훈련중인 운동 선수는 더 많이 필요할 수 있습니다.

안전 및 부작용 유장 단백질은 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 유장 단백질은 일부 개인에게는 부작용과 약물 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. MayoClinic. com은 유청 단백질이 저혈당, 저혈압 및 특정 사람들의 출혈을 유발할 수 있으며, 우유 알레르기가 있거나 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 피해야합니다. 항상 유청 단백질 보충제를 복용하기 전에 의사의 진찰을 받으십시오.

고려 사항

단백질 결핍 외에 탈모 및 숱이를 유발할 수있는 몇 가지 다른 원인이있다. 극심한 스트레스, 갑상선 기능 저하증, 다른 호르몬 불균형, 질병 또는 수술, 급속한 체중 감소 및 기타 영양소 결핍도 비정상적인 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 탈모와 재성장에 대해 걱정이된다면 의사와 상담하십시오. 그녀는 갑상선 장애와 같은 문제를 배제하기위한 검사를 수행하기를 원할 수 있습니다.탈모가 영양 결핍과 관련이 있다면 의사 또는 등록 영양사가 필요한식이 변화를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.